訓覺鼻塞

訓覺鼻塞

訓覺鼻塞影響睡眠？了解原因與舒緩方法，讓孩子一夜好眠
不少家長發現，孩子白天精神不錯，但一到晚上訓覺鼻塞便開始出現，睡覺時張口呼吸、輾轉反側，甚至容易驚醒，影響睡眠品質。夜間鼻塞是兒童常見的情況，只要找出可能原因，配合適當的日常護理，大多數孩子都能獲得改善。
為什麼孩子訓覺時特別容易鼻塞？
訓覺鼻塞常見原因包括感冒、過敏性鼻炎、鼻腔分泌物積聚，以及室內空氣乾燥。當孩子平躺睡覺時，鼻腔分泌物較難自然排出，加上鼻黏膜血流增加，容易令鼻腔腫脹，令鼻塞在夜晚變得更加明顯。若睡房內有塵蟎、寵物毛髮或其他過敏原，也可能令鼻塞加劇。
如何舒緩訓覺鼻塞？
想改善孩子的夜間鼻塞，可從日常生活開始：
• 睡前使用生理鹽水滴鼻或噴鼻，幫助滋潤鼻腔及軟化鼻涕。
• 保持房間空氣流通，避免環境過於乾燥，必要時可使用加濕器。
• 定期清洗床單、枕套及毛公仔，減少塵蟎和過敏原。
• 鼓勵孩子補充足夠水分，有助維持鼻腔黏膜濕潤。
• 建立固定的睡前作息，營造舒適的睡眠環境。
部分家長亦會選擇兒童適用的舒緩貼，貼於睡衣或衣物上，配合睡前放鬆習慣，讓孩子感覺更舒適。不過，應按照產品說明使用，避免直接貼在皮膚上或讓幼童接觸誤